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空腹运动更减肥吗?

2020-01-22

空腹运动更瘦身?错!

一般人体在运动时,首要的能量来历来自于碳水化合物,在糖原耗费完之后,才会耗费脂肪。你们常听到的运动要到达半小时才开端焚烧脂肪便是这么解说的。而在通过长期的睡觉,或许长期不吃东西之后,人体现已将糖原根本耗费得差不多了,这时候运动,会直接去耗费脂肪,就可以耗费掉更多的脂肪。

嗯,上面的说法有个过错。

本相是:从运动的榜首分钟起,脂肪就开端耗费了。仅仅跟着运动的进行,脂肪被耗费的比例会越来越高;但也不可能到达挨近 100%,那样的话糖原耗尽,人也就要死掉了。

空腹有氧运动,只在运动中脂肪耗费占有很大优势。它的「后燃效应」十分低。这两个要素彼此抵消之后,空腹有氧,并不会带来更多的脂肪焚烧。

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